騎車前,來杯咖啡!

如果你是一個喜歡喝,並且堅持喝咖啡的騎行愛好者,那麽你應該感到高興,因爲咖啡是你將要運動前的好飲品 。在將要運動之前,喝一杯咖啡不僅可起到很好的提神作用,而且,也可以幫助你減少騎行而帶來的疲勞感 。對于女性車友來說,騎行前喝咖啡還能夠加大燃燒脂肪的作用,使得你攝取的碳水化合物在你的騎行中起到作用 。經多方研究證實,雖然咖啡因是一種非常有用的能量飲品,但需飲入多少能夠有溢,是多方研究爭議的 。

骑车前,来杯咖啡,精力充沛,脂肪燃烧

有一些研究表示,按照體重來計算,人體每公斤需要補充咖啡因約3mg,另外還有研究表示爲6—9mg,但最重要的是,k66真人集团平台 都知道咖啡因屬于一種藥物成分,那麽理所當然藥物都是有副作用的,如果人體沒未能夠合理的攝入,那麽會出現不好的症狀,當咖啡因攝取過量,可能會導致焦慮、失眠、心律補齊等症狀,這樣對于人體當然是壞事 。

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在澳洲的一項科研實驗中,科研人員將單車運動員分爲三組,16人一組,將3—6mg的咖啡因攝入于前兩組,而最後一組車手在不知情的情況下,僅僅就給予了安慰劑 。然後科研人員在特定的騎行路程中,測試看哪組車手是最快到達目的地的,以此來看哪種劑量對車手最有益,最後的結果顯示,僅僅給予安慰劑的車手組,在騎行表現方面,的確比另外兩組車手明顯慢了很多 。

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最後的數據也顯示6mg車手在騎行表現上比攝入安慰劑車手要強2.9%,3mg車手組表現強了4.2%,同時,科研人員還發現,相比安慰組來看,攝入咖啡的車手在精力上也充沛許多,不太有疲勞表現 。從這個結論來看,如果你想要更加精力旺盛的騎行,例如比賽,或許此前可以喝一杯,但不要過量哦 。

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