吃土豆可有效補充體能

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一場高強度騎行運動中,消耗大量的體能是不可避免的,那麽如何快速的補充,這也是很多車友們關心的問題 。人的機體主要是依靠碳水化合物來補充能量,包括肌肉能量的補充,同時,和蛋白質、脂肪不同,人體中碳水化合物的儲存是很有限的,當進行一場高強度運動而出汗汗後,身體急需補充碳水化合物 。

那麽,k66真人集团平台 需要吃什麽才能夠有效的將碳水化合物補充呢,在低脂又優質的碳水化合物食品中,土豆(馬鈴薯)可以說是佼佼者,土豆不但含有人體所需的營養元素,同時,還能夠讓你避免過量的能量攝入,及儲存,所以土豆可以被稱之爲一種非常不錯的減肥類蔬菜 。

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一些營養學及醫學專家建議,當運動結束後,人體需含大量鉀、膳食纖維、鈣、維生素D食品,同時,要少攝入鈉、飽和脂肪酸、反式脂肪酸,盡量讓身體中避免添加過多糖和鹽分,在此,土豆幾乎完全可以滿足上述所有要求 。土豆這種蔬菜可以提供其主要缺乏性營養素中的兩種,“鉀、纖維”,在含有鉀的食物類中,土豆是位列首位的 。另外,有科學研究表示,鉀可以鈍化身體中“鈉”的副作用,從而降低人的血壓,此外,人體中富含的鉀離子也能夠大大減少患上腎結石和骨質疏松的幾率 。

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