“晨騎”可以讓你加快入睡,提高睡眠

“晨骑”可以让你加快入睡

當你決定開始進行天剛亮的早晨騎行時,期初,可能會讓你在路上的困意還意猶未盡,暫時性的困倦感需要經過一段時間的適應,但,這樣的付出是有回報的,因爲到了晚上,當你躺下了,頭靠上枕頭上時,你會很快就進入深度睡眠。

“早晨的騎行可以提高睡眠質量”,這是斯坦福大學醫學院的研究人員發現的,研究表示;長期因久坐而致的失眠患者,如果進行每隔一天的騎車可以促進睡眠,並且,這些患者的入睡時間可以縮短一半。同時,騎行時間只需要進行20-30分鍾即可,這樣,睡眠時間至少可以延長一個小時左右。

另外,拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩(Jim Horne)说:“在户外锻炼可以享受阳光,帮你调节生理节律,消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇(cortisol)。

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