户外骑行 如何防止韧带损伤(图文)

户外骑行防止韧带拉伤

騎行運動如同跑步、遊泳、打籃球、健美操一樣,可以加速呼吸,加強吐故納新,屬于健康的有氧運動。在工作停止後的余暇時間,或周末和假日,騎著自己心愛的山地或者公路車k66真人集团平台出行,當然這是一件既鍛煉身體又可以緩解工作壓力的樂事。

在騎行中進行踩踏時k66真人集团平台 主要是依靠腿部力量來越過爬坡,控制速度。在反複上坡和下坡時k66真人集团平台 的韌帶也在不同的踏平下工作著。如果你是一名騎行的新手,或者是一名年齡偏大的騎行家,在專項力量較弱的情況下要注意一下降低運動平率,因爲強度較大的踩踏平率有可能會帶來運動傷害,最有可能導致韌帶損傷。

韧带损伤也是很多不同项目的运动员发生率最高的运动伤害,韧带主要是连接两块骨头的组织。是可弯曲,纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动范围以免损伤。 人体在负重活动或体位变换时,肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯,当关节扭转或肌肉骤然收缩时, 可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝,形成拉伤。

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