騎行意外傷害的處理方法(圖文)

k66真人集团平台運動是一項相當好的健身休閑運動,但是這類的戶外運動是具有一定危險性的,在遇到傷害的時候,如何能快速有效的處理意外傷害,是當務之急,下面就是很多朋友一起總結的經驗。

(一)膝蓋受傷

騎車對膝蓋是一種非常理想的鍛煉,醫生也會推薦膝蓋不好的人猜腳踏車來鍛煉,這是因爲騎車對膝蓋基本不承受任何壓迫,正常情況下也不會受到外力的沖擊,其伸展幅度也是在膝蓋的正;顒庸爣鷥取2贿^研究顯示,如果騎者操作不當,膝蓋也會受傷。這種原因導致的傷害占所有膝蓋受傷的80%左右。k66真人集团平台是完全對稱的,但人的身體卻並不對稱,人體的各種差異(如雙腿的長度不同,扁平足等)在騎車過程中都會暴露出來。騎車兩個小時,膝蓋大約需彎曲10000次,若膝蓋有痛感,可冰敷膝蓋,但以二十分鍾爲限。

解決方法:若是痛點在膝蓋前方,提高座墊2~3mm。若是痛點在膝蓋後方,降低座墊2~3mm。選擇輕齒輪比或較容易的路線,讓你的回轉可以至少在每分鍾60轉以上。在爬坡時,時常以坐姿或站姿來交替使用的肌肉。把坐墊調整到合適的高度,坐墊的高度一般有兩種方法來定,一是跨長*0.886,還有一種是座到車上用腳後跟踩到腳踏最低點正好伸直腿的坐墊高度!膝蓋受傷後,如果能動,仍需保持合理的運動量;不要使用傳動速比太大,蹬起來比較費力的齒輪;上自鎖腳踏,它能更正你不正確的蹬踏方式,保護你的膝蓋;進行正確的熱身運動。天冷時,人體把血液送回心髒,關節處血液循環減少,一定要注意膝蓋處的保暖!天氣較冷時騎車,要帶護膝或穿長及腳踝的長褲!

(二)腰痛

如果好長時間沒有騎過k66真人集团平台或者不適應于進行k66真人集团平台越野運動了,可能會感到腰痛。這樣疼痛有時一直延伸到腿部。

解決方法:騎車越多,後背上的肌肉就越有勁;腹肌和背部肌肉支撐著腰部,因此在訓練的時候要注意鍛煉這些部位;高質量的雙減震k66真人集团平台也有助于減輕腰部的疼痛感。

(三)頸痛

如果長時間伸著脖子,脖子上的肌肉會感到酸疼。這種情況在騎車過程中發生。

解決方法: 檢查騎車的姿勢是否正確。上身伸得很直,而後背弓起來,會使頸部肌肉始終處于緊張狀態!車把不要抓得太緊,肘部和雙肩要下層;全身放松,保證上身運動靈活。經常按摩繃得緊緊的頸部肌肉,或者養成用力比較輕柔的習慣。如果疼的比較厲害,請按摩醫生進行按摩或進行理療,都可以減緩頸部的疼痛。如果疼痛持續不消,則需要找脊柱按摩醫生給按摩正骨。注意帽子的帽檐不要壓得太低,它會使你的頭非正常擡高,加劇脖子部位肌肉緊張。戴專業防滑的眼鏡,以免出汗導致的眼鏡下滑以致和帽檐壓低一樣的問題。

(四)皮膚擦傷

皮膚擦傷並不嚴重,只是毛細血管損傷,血液滲透到周圍的肌肉組織中造成的。但是,如果灰塵,沙粒和其它異物進入傷口,會導致傷口感染!

解決方法:把擦傷的地方豎起來,有助于防止出血。創面需要用刷子清洗幹淨。爲了保持傷口清潔,穿的衣服寬松點。強化劑量,注射破傷風疫苗。

(五)皮膚發炎

出現這種情況,騎者會感到非常不舒服。發炎的地方通常是腹股溝,大腿內側,乳頭,腳和脖頸等處!

解決方法:注意個人衛生,藥箱要幹淨,身體和衣物要及時進行抗菌處理。出發前,用凡士林和茶樹油擦拭容易發炎的部位,進行潤滑和保護性處理。如果天氣比較暖和,穿的衣服要薄點,寬松點。

(六)曬傷

曬傷時一個普通術語,指由于長時間暴露于紫外線之下而導致的皮膚損傷和發炎。曬傷後,皮膚先是發紅,爆裂,然後脫皮,有時候還伴有灼熱感,發癢,甚至起水泡!

解決方法:在臉,鼻子,胳膊,手臂,頸部,耳朵,裸露的腿部等部位塗上防曬霜。傷疤處的組織對陽光非常敏感,如果有傷疤,請用衣服和其它東西蓋住。在腿和手臂上穿戴腿套和臂套。爐甘石液和冰塊有助于緩解曬傷。堅持用質量比較好的潤膚露緩解症狀,並使曬傷部位保持濕潤。

(七)痤瘡

痤瘡是一種膿瘡,很痛,多發生在雙腿之間,是由皮膚和座墊之間相互摩擦,相互擠壓造成的皮膚表皮破損發展而來的,有時是由內生的毛發引起的。這些疔瘡被汗水感染後,很容易化膿,因此痤瘡出現後一兩天內騎車是不可能的!

處理方法:購買高質量的騎行短褲。騎行結束後,要脫掉被汗水浸濕的短褲,淋浴後立即換上潔淨,幹爽的衣褲。如果得了痤瘡,等痤瘡成熟後,把它切開,擠出膿水,然後消毒。同時用熱蠟把感染部位的汗毛除掉,以免痤瘡惡化。

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